3 dni

[...] na temat kulturystki i wolę zapytać specjalistów. Czy taki rozkład treningów w ogóle wchodzi w grę? Jakie odżywki stosować do 200zł i jakie partie mięśni robić w odpowiednie dni tak żeby efekt był najlepszy i praca nie szła na marne. W jaki sposób wykonywać powtórzenia ile serii i ile czasu poświęcać na trening (Nie chcę eksperymentować z [...]

[...] razie nie chce bardziej zwiększać zapotrzebowania, co jest spowodowane dość obniżoną kalorycznie dietą stosowaną podczas redukcji). Próbuję teraz ułożyć sobie dietę na kilka dni, ale mam z tym pewne problemy, i tutaj kieruję prośbę do Was o sprawdzenie i wskazanie kierunku, w jaki mam iść podczas układania diety. Oczywiście wszystkie podwieszone [...]

[...] odbędzie się 17 stycznia w Las Vegas. Transmisję za oceanem przeprowadzi telewizja Showtime. Pojedynek oficjalnie potwierdzono w sobotę. Telewizja poinformowała, że na osiem dni przed walką, 9 stycznia, wyemituje jeden odcinek programu "All Access", w którym przybliży przygotowania obu pięściarzy. Ci są pewni swego. - Nie mrugajcie 17 stycznia. [...]

[...] brzucha ale dołu dopalic nie mogłem. W tym roku chciałbym coś dołożyć i teraz proszę o poradę które zło będzie lepsze clean czy T3. A może kombo? Już redukuje od ok 4 tygodni. Waga ok 92 kg. Leci 250 enana na tydzień, mk677 i cjc. Za tydzień lub dwa chce wejść na prop i NPP po 100/e2d na około 8-9 tygodni potem onerip na ok 8 tyg. Chciałbym [...]

[...] 20 x przysiady z hantelkami 2 x 5 kg 20 x wspięć (nie wiem jak to się nazywa profesjonalnie) na palce u stup (+2x5kg hantelek) takie seryjki po 3 razy raczej co 2 - 3 dni (bo mało kiedy kończę naukę o godzinie 20 ;)) Wiem, że tę rozpiskę można spalić :D ale nic sensowniejszego (z braku pojęcia w temacie) nie wymyśliłem Dzięki za wszelką [...]

[...] wzmagają wydzielanie soków trawiennych. Zapewniają prawidłowy przebieg procesów trawiennych, przyswajanie pokarmów oraz zwiększają łaknienie, zwłaszcza u małych dzieci. Składniki preparatu likwidują wzdęcia oraz zapewniają prawidłową perystaltykę jelit. Wyciąg z owoców grejpfruta zawiera witaminy, flawonoidy oraz sole mineralne. Jest naturalnym [...]

[...] omega gold, czosnek, cynk, białko WPI i WPC do uzupełniania. Jeśli chodzi o trening, chciałbym maksymalnie wykorzystać to, że będę na cyklu. Czy trening 5 razy w tygodniu z różną intensywnością będzie ok ? Priorytet to rozbudowa klatki i brzucha.Normalna siłownia + tabata lub crossfit 2 dni starczy na regenerację(weekend ewentualnie [...]

[...] ziemniaki około 130g, - jakaś surówka 60g -różne mięso około 120g -jakis sok 250ml 60min Przed snem -owsianka 60g z mlekiem 250ml -jogurt 150g Posiłek potreningowy - bezposrednio po treningu 60g mass xxl - owsianka z kawałkami owoców 100g -10kapsułek BCAA anabolic system Mam tak w 2-3dni do 1820, (codziennie biore 1,5 wody)w inne dni jem mniej [...]

[...] Wiek:24 Wzrost:170 Waga:67 Endomorfik Mój staż to 2 lata z wakacyjnymi przerwami. Podobnie tego roku wracam po 3 miesięcznej przerwie od treningów, aktualnie jestem po 2 tygodniowym okresie roztrenowania i chciałbym zacząć cykl masowy, który planuję na 16 tygodni. Poniższy trening i dieta będzie jednak odnosił się do pierwszych 8 tygodni. Moje [...]

[...] mięso i surówka.Na kolacje również chleb,jakieś jajko czy twarożek. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK,dwa razy w tygodniu wtorek i piątek w domu bez sprzętu w pozostałe dni [...]

[...] (15 powtórzeń) - francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 4-5 serii (15 powtórzeń) Czwart dzień treningu Mięśnie dwugłowe ud - przysiady z sztangą 4 serie (15powtórzeń) Mięśnie brzucha Brzuszki 4 serie (30 powtórzeń) tzw "nożyce" 4 serie do zmęczenia Ćwiczenia 4 dni w tygodniu w mianowity sposób: Pn, Śr, Pt, Niedz Wt, Czw, Sob, Pn

[...] Chciałbym aby ktoś pomógł mi zrobić dobry plan, który w miarę upływu czasu mógłbym sobie nieco udoskonalić. Zamieszczę jak do tej pory to u mnie wyglądało. Ćwiczyłem 6 dni w tygodniu oprócz poniedziałków. We wtorki, czwartki, soboty robiłem 1 zestaw ćwiczeń, zaś w środy,piątki,niedziele 2 zestaw. Zestaw 1 wyciskanie sztangi łamanej stojąc ( [...]

[...] następującego cyklu. Zaopatrzyłem sie w sustanon 10x250mg, cypionat 10x200 oraz oxandrolon 100x10mg do tego hcg2x5000 i clomid 24x50mg Plan był następujący: pierwsze 10 tygodnii sustanon co 7dni, w 10 tygodniu hcg 5000 kolejne 10 tygodni cypionat co 7dni dorzucając przy tym na ostatnie 40 dni oxandrolon codziennie 25mg i tydzien po ostatnim [...]

[...] w sumie nie wiem czy to dobrze robię, bo widzę brałem z google i youtube, każdy pisze inaczej i już sam nie wiem. I byłbym mega wdzięczny jakby mi ktos powiedxial w jakie dni to robić i co zmienic, bo robie to wszystko mega chaotycznie Zmieniony przez - Sebadak12 w dniu 2022-09-28 21:08:10 Zmieniony przez - Sebadak12 w dniu 2022-09-28 [...]

[...] to samo). Mój cel to zrzucenie oponki, rzeźba. Nie zależy mi na dużych przyrostach masy mięśniowej i bardziej zależy mi na jakości niż wielkości. Dawkuje 1 ampułkę raz w tygodniu. Troche się obawiam ginekomasti, zalania wodą i zablokowania, wiadomo. Czy dawkowanie jakie stosuje powinno mnie uchronić przed skutkami ubocznymi i wspomóż jednocześnie [...]

noom ktore z koleji no mam nadzieje ze tym razem sie uda mam zamiar zaczac od kwietnia tyle nabazgralem waszym zdaniem ok? Witam oto moj pierwszy powazny plan redkucji wczesniej 2nieudane proby CKD :( pobudka: AEROBY 60min ROWEREKBIERZNIA najpierw dietka: sniadanie: piers z kurczaka 200g kasza gryczana 50g olej lniany 10ml tran 10ml śniadanie2: [...]

Witam. Może nie jestem kulturystą, ani nie śmigam 5razy w tygodniu na siłownie, ale uprawiam sport od kilku lat i zauważyłem, że odpowiednie żywienie jest bardzo ważne. Chodze od dobrych kilunastu dni po tych forach i czytam przeróżne tematy na temat diet. Dalej jednak nie wiem jaką diete mam zastosować, bo co przypadek to jest trochę inna dieta, [...]

Witam. Przygodę z siłownią zacząłem około 3 lat temu. Początki były dość śmieszne - ćwiczenie bic,tric 5 razy w tygodniu }:-( i tak przez kilka miesięcy. Później juz tylko poszerzałem swoja wiedzę na temat ćwiczeń itd., ale do diety sie nie przykładałem nigdy. Masowałem około roku z wagi 78kg wskoczyłem na 91kg. Czystej masy nie nabiłem ale czego [...]

[...] KONKURS!!! TEMATYKA Oczyzwiście armwrestling jest to pierwszy konkurs w naszym dziale. TERMINY Termimy nadsylania prac konkursowych. 13.09.07 - 05.10.07 ,czyli macie 22 dni ROZSTRZYGNIECIE Rozstrzygniecie konkursu odbedzie sie 07.10.07 wyniki będą ogłoszone w tym temacie, zgodnie z załozeniami. NAGRODY Na konkurs dostaliśmy kwotę 300zł [...]

[...] jeslni dodam, ze pochodza z ust MISTRZA Swiata. Wiekszosc sportowcow nie am warunkow fizycznych, zeby pzretrwac pelnego "Smołowa".Ponizcszy trening jest wiec lzejsza, lagodniejsza wersja tego programu przeznaczona na dwa dni w tygodniu. tydzien poniedzialek czwartek 1 70%x9x4 * [...]